GESTION DU STRESS

• Mieux comprendre les mécanismes du stress et des émotions.
• Mieux se connaître : être capable de repérer les signaux d’alerte et prendre conscience de son propre fonctionnement face au stress.
• Identifier ses ressources pour mieux faire face aux situations de crise et mettre en place des stratégies pour mieux les gérer.
• Découverte de pratiques pour prévenir ou remédier au stress.

Comprendre les mécanismes du stress :

• Définition du stress
• Echanges et réflexions sur le vécu et les perceptions du stress
• Les mécanismes psychologiques liés au stress
• Les différentes phases du stress d'adaptation, alarme, résistance, épuisement
• Diagnostiquer son niveau de stress

Repérer les signaux et les effets du stress :

• Les manifestations physiques du stress
• Les effets psychologiques, mentaux et comportementaux qui découlent du stress
• Les manifestations observables dans l'environnement professionnel

Le dépistage et la gestion du stress (approche physique) :

• Repérer les prémices physiques du stress sur sa personne
• Adopter les bons réflexes pour faire face à la situation
• Reprendre le contrôle de la situation en se resituant
• Evacuer ses tensions afin de retrouver son calme via des: exercices de respiration
• Se détendre et récupérer via des exercices de relaxation

Repérer les causes professionnelles du stress :

• Définir les contraintes internes et externes
• Déterminer les différents facteurs individuels du stress

Le contrôle des facteurs du stress :

• Percevoir l'évolution dynamique des événements ainsi que la dynamique du changement par étapes
• Adopter les bonnes stratégies pour gérer ou faire face à toutes les situations professionnelles stressantes

Gérer les facteurs professionnels du stress :

• Gérer les situations d'urgence
• S'organiser et gérer la surcharge pour éviter le stress
• Gérer les conflits au sein d'une équipe
• S'affirmer, clarifier, recadrer, et savoir dire non
• Renforcer sa confiance en soi

Travailler à son rythme, respecter ses limites :

• Définir sa courbe d'activité et d'efficacité personnelle
• S'entretenir : alimentation, activité physique, sommeil

Etablissement proposant un accueil adapté aux personnes en situation de handicap.