GESTION DU STRESS
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Formation créée le 01/01/2022. Dernière mise à jour le 15/04/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Mieux comprendre les mécanismes du stress et des émotions.
- Mieux se connaître : être capable de repérer les signaux d’alerte et prendre conscience de son propre fonctionnement face au stress.
- Identifier ses ressources pour mieux faire face aux situations de crise et mettre en place des stratégies pour mieux les gérer.
- Découverte de pratiques pour prévenir ou remédier au stress.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Cette formation est destinée à toute personne soumise à un stress professionnel ou personnel et cherchant à le maitriser .
Prérequis
- Cette formation ne nécessite pas de prérequis particulier.
Contenu de la formation
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Comprendre les mécanismes du stress :
- Définition du stress
- Echanges et réflexions sur le vécu et les perceptions du stress
- Les mécanismes psychologiques liés au stress
- Les différentes phases du stress d'adaptation, alarme, résistance, épuisement
- Diagnostiquer son niveau de stress
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Repérer les signaux et les effets du stress :
- Les manifestations physiques du stress
- Les effets psychologiques, mentaux et comportementaux qui découlent du stress
- Les manifestations observables dans l'environnement professionnel
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Le dépistage et la gestion du stress (approche physique) :
- Repérer les prémices physiques du stress sur sa personne
- Adopter les bons réflexes pour faire face à la situation
- Reprendre le contrôle de la situation en se resituant
- Evacuer ses tensions afin de retrouver son calme via des: exercices de respiration
- Se détendre et récupérer via des exercices de relaxation
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Repérer les causes professionnelles du stress :
- Définir les contraintes internes et externes
- Déterminer les différents facteurs individuels du stress
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Le contrôle des facteurs du stress :
- Percevoir l'évolution dynamique des événements ainsi que la dynamique du changement par étapes
- Adopter les bonnes stratégies pour gérer ou faire face à toutes les situations professionnelles stressantes
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Gérer les facteurs professionnels du stress :
- Gérer les situations d'urgence
- S'organiser et gérer la surcharge pour éviter le stress
- Gérer les conflits au sein d'une équipe
- S'affirmer, clarifier, recadrer, et savoir dire non
- Renforcer sa confiance en soi
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Travailler à son rythme, respecter ses limites :
- Définir sa courbe d'activité et d'efficacité personnelle
- S'entretenir : alimentation, activité physique, sommeil
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Délivrance d'une attestation.
Capacité d'accueil
Entre 6 et 12 apprenants
Accessibilité
Etablissement proposant un accueil adapté aux personnes en situation de handicap.